Gli atteggiamenti positivi che aiutano a ridurre i 33 sintomi tipici dell’ansia

Come sapere se la normale ansia di tutti i giorni si è trasformata in qualcosa di molto più grande?

Qualcosa che può danneggiare la tua vita senza che tu lo sappia?

L’ansia è una reazione naturale e necessaria alla nostra autoconservazione.

È in noi, è un atteggiamento fisiologico, responsabile dell’adattamento dell’organismo a situazioni pericolose.

Alcune persone “sono” più ansiose di altre, ne conosci la ragione?

Di solito si adducono una serie di giustificazioni limitanti per il proprio stato ansioso:
“tutta la mia famiglia è così; è genetico; sono sempre stato così; non posso cambiare a questo punto della mia vita, non c’è modo …”

Le persone diventano ciò che dicono, ciò in cui credono, ciò che mettono in pratica nella vita.

Come facciamo con l’argilla o la pasta modellabile per creare oggetti. Modelliamo ciò che siamo!

ATTENZIONE!

Le parole hanno potere, i pensieri hanno potere e devi valutare bene quanta POTENZA stai dando a queste convinzioni sbagliate.

Cosa ne dici di fare un test?

Metteremo qui 33 sintomi tipici dell’ansia e conterai quanti ne subisci.

Ecco alcuni dei principali sintomi fisici dell’ansia:

Nausea e vomito.
Vertigini o sensazione di svenimento.
Tremolio di gambe e braccia.

Mancanza di respiro o respiro sibilante.
Dolore o oppressione al petto e palpitazioni del cuore.
Dolore alla pancia, diarrea o costipazione.
“Mangiare” le unghie.

Sensazione di traballare.
Parlare molto velocemente, diversamente dal solito ritmo.
Tensione muscolare, che causa anche mal di schiena.
Disfunzione sessuale, disinteresse sessuale.

Tensione della mascella, bruxismo.
Difficoltà a prendere sonno.
Mal di testa.
Sensazione di avere un nodo in gola.

Visione distorta nebbiosa o sfocata.
Occhi asciutti, occhi lacrimosi o prurito agli occhi.
Stanchezza cronica.
Minzione frequente, sensazione di dover urinare molto più frequente del normale.

Ora elenchiamo i più importanti sintomi psicologici:

Difficoltà di concentrazione.
Preoccupazione eccessiva.
Paura costante.
Sentire che accadrà qualcosa di brutto.

Sbalzi d’umore drastici.
Mancanza di controllo sui pensieri.
Perdita di memoria a breve termine.

Piangere senza una ragione apparente.
Comportamento compulsivo.
Paura di perdere il controllo.

Sensazione di portare il mondo sulle proprie spalle.
Sentirsi distaccati dai propri cari.
Sensazione di essere sotto pressione per tutto il tempo.

Se ti sei identificato con alcuni di questi sintomi, o con molti di loro, dovresti assumere 2 atteggiamenti di base per trovare conforto e diminuire lo stato ansioso.

PRIMO ATTEGGIAMENTO: continua a concentrarti sul presente.

Qual è l’importanza di questo consiglio?
La ricerca mostra che le persone vivono tra passato e futuro, senza obiettivi specifici e quindi perdono la concentrazione su ciò che è veramente importante, il momento attuale, che è la base di ciò che accadrà più tardi nella vita.

Pensa se rifletti eccessivamente sulle situazioni passate. Ma pensa come lo fai e qual è il tuo obiettivo. Il pericolo è sempre quello che chiamo “mettere la vita nelle mani del pilota automatico”: non mi rendo conto nemmeno di quello che penso, né conosco la ragione per farlo.

Il passato deve solo insegnare e servire per fare un’analisi di ciò che vogliamo ripetere o no, di ciò che vogliamo o no … Dopo aver fatto questa analisi, vado nel futuro attraverso una pianificazione concreta che devo seguire e seguire nel presente.

Per aiutarti a rimanere concentrato sul presente, ecco alcuni suggerimenti:

esercizi di respirazione profonda; esercizi di visualizzazione brevi, come immaginare per due minuti scene ben colorate quali un campo di fiori, una bella opera d’arte; intensificare nella tua giornata, nella tua routine, le emozioni positive come la gentilezza,

La gratitudine, il perdono, la gentilezza, la pace, l’empatia e l’amore; intensificare la “buona chimica” del cervello attraverso bei ricordi, buone azioni, attraverso la valorizzazione della vita, l’apprezzamento dei piccoli momenti felici della giornata.

NON DIMENTICARE MAI! Concentrarsi sul presente porta equilibrio.
Concentrati sul presente ti fa prendere decisioni migliori.
Concentrati sul presente ti rende molto più creativo.
Concentrarsi sul presente riduce l’ansia, che blocca tutto ciò che abbiamo detto!

SECONDO ATTEGGIAMENTO:
rivedere la convinzione ansiosa dell’IO SONO, o io sono ansioso.

Hai mai pensato: sono ansioso per qualche motivo? O pensi spesso di essere ansioso?
Per cambiare questo stato, fai un esercizio semplice, ma profondo ed efficace:
annota tutte le tue scoperte, tutte le tue percezioni.

Facendo questo per alcuni giorni, porti l’attenzione al presente e alleni la tua mente a metterti sul palcoscenico della tua vita come una stella.

Quando scrivi, valuta ciò che sta accadendo, prova a trovare soluzioni e dì: sono ansioso, ma voglio avere armonia e tranquillità per essere più sereno e felice.

Ogni volta che ti senti ansioso, immagina un piumino per spolverare molto colorato, o un panno molto colorato e immagina di ripulire l’ansia, la sporcizia nel cervello.

Non dimenticare: i pensieri e le parole sono potenti armi e dobbiamo usarle per trarne solo benefici.

La guarigione è dentro di noi! Abbiamo strumenti naturali e semplici per ottenere un notevole miglioramento, abbiamo solo bisogno di conoscerli e attivarli correttamente.

Speriamo che questi consigli ti abbiano aiutato e se conosci qualcuno che può averne bisogno, condividili!

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